Gérer le stress et booster votre efficacité

Public visé 

Cette formation est destinée à l'ensemble des collaborateurs 

Objectifs pédagogiques

• Comprendre les mécanismes du stress et identifier les principales sources de stress dans un environnement professionnel.
• Appliquer des techniques de gestion du stress pour améliorer le bien-être et la performance au travail.
• Développer des compétences en communication interpersonnelle pour réduire les conflits et le stress au sein d'une équipe.
• Identifier les signes précoces de burn-out et élaborer un plan d'action personnel pour prévenir l'épuisement professionnel

Cette formation permet d'appréhender en profondeur les mécanismes du stress et développer des compétences directement applicables sur le terrain. Vous découvrirez des techniques de relaxation, des stratégies de communication efficace et des moyens concrets de prévenir le burn-out. À travers des exercices interactifs, des scénarios, des jeux, vous développerez les compétences essentielles à votre bien être et réussite professionnelle.

 Introduction à la gestion du stress :

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Identifier les sources de stress au travail.

Techniques de gestion du stress :

• Apprentissage de techniques de relaxation, respiration profonde, méditation.
• Méthodes pratiques pour gérer le stress au quotidien.

Communication efficace et gestion des relations :

• Comprendre comment la communication peut réduire ou augmenter le stress.
• Acquérir des compétences en communication interpersonnelle.

Prévention du burn out :

• Reconnaitre les signes précoces de burn out.
• Apprendre à maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

Évaluation et suivi :

• Évaluation des compétences acquises.
• Planification d'actions de suivi pour appliquer les connaissances au travail.

Conclusion

Méthodes pédagogiques : pratique technique de relaxation, jeux de rôle, études de cas, quiz, plans d'action individuels, élaboration de plans d'action individuels.